نوشیدنی برای تقویت بینایی
نوشیدنی برای تقویت بینایی باید حاوی مواد و ویتامینهایی باشد که علاوهبر تقویت قوهی بینایی به افزایش سلامت چشمها هم کمک کند. از این رو، در این مطلب میخواهیم طرز تهیه 5 نوع نوشیدنی و اسموتی متنوع را آموزش دهیم که مصرف آنها به عملکرد هرچه بهتر چشمها کمک زیادی میکند.
حتما میدانید که تغذیه سالم تا چه اندازه در سلامت جسمانی انسان موثر است. چشمها نیز از این قاعده مستثنا نیستند. شما با خوردن و نوشیدن (راحتترین و جذابترین کارهای دنیا) میتوانید سلامت روح و جسم خود را تضمین کنید؛ چه چیزی میتواند بهتر از این باشد!
نوشیدنی چغندر و هویج
این نوشیدنی علاوه بر تقویت بینایی به سمزدایی کبد نیز کمک میکند. چغندر سرشار از بتائین است که باعث پاکسازی کبد و کاهش سطوح هموسیستئین میشود. در نتیجه، خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش میدهد، باعث پایدار شدن شرایط خلق و خو میشود و عملکرد مغز را نیز تقویت میکند.
هویج هم یکی از سبزیهای ریشهای شگفتانگیز است. هویج دارای حجم بالای ویتامین A است که میتواند به بهبود بینایی، به ویژه دید در شب کمک کند.
ویتامین A همچنین میتواند به پیشگیری از اختلالات چشم مانند تخریب ماکولای مرتبط با افزایش سن و آب مروارید کمک کند. این ماده غذایی باعث کاهش کلسترول نیز میشود و شرایط پوستی مانند سوریازیس و اگزما را تسکین میدهد.
پرتقال سرشار از ویتامین C، ویتامین B، پتاسیم، و فلاونوئیدها است. ویتامینهای موجود در پرتقال مانند تیامین و فولات نیز دارای اثر محافظتی قوی در برابر آب مروارید چشم دارند.
مواد لازم
- هویج بزرگ
- 2 چغندر بزرگ، پوست گرفته
- 3 پرتقال، پوست گرفته
- 8 سانتیمتر ریشه تازه زنجبیل
روش تهیه
- آب تمام مواد تشکیل دهنده را با استفاده از یک دستگاه آبمیوهگیری بگیرید. یا با استفاده از یک دستگاه مخلوط کن سرعت بالا آنها را مخلوط کنید تا بافتی یکدست شکل بگیرد.
- نوشیدنی را در لیوان دلخواهتان بریزید و سرو کنید.
خرید لنز رنگی از فروشگاه آنلاین عینک و لنز لوناتو
نوشیدنی تُرش لیمویی
در این نوشیدنی باید از آب لیموترش استفاده کنید. حتما میدانید که لیموترش نیز همانند دیگر مرکبات حاوی مقادیر بسیار زیادی ویتامین C است. این ویتامین در محافظت از چشم در برابر دژنراسیون (تخریب) ماکولای مربوط به افزایش سن بسیار مفید و ضروری است. پس، برای آشنایی با روش تهیه این نوشیدنی خوشمزه به روش زیر عمل کنید.
مواد لازم
- شیره افرا / شربت قند
- 40 میلی لیتر آب لیموترش تازه
- سیروپ موهیتو
- پوست پرتقال برای تزئین
- یخ
روش تهیه
- تمامی مواد را به جز پوست پرتقال با هم مخلوط کنید. هم بزنید تا کاملا یکدست شوند.
- نوشیدنی را درون لیوان موردنظر بریزید. پوست پرتقال را در لبه لیوان قرار دهید. برای اینکه ظاهری زیبا و خاص به خود بگیرد میتوانید از یخ خشک استفاده کنید تا دود سفیدرنگ زیبایی روی لیوان ایجاد کند.
مارگاریتای هویج
دومین نوشیدنی برای تقویت بینایی که میخواهیم آموزش دهیم، مارگاریتا هویج است. مارگاریتا در اصل یک نوشیدنی الکلی است که از آب لیموترش و تکیلا تهیه میشود. اما در اینجا ما هیچ نوع الکلی به این اسموتی اضافه نمیکنیم و یک نوشیدنی کاملا سالم را برایتان آموزش میدهیم.
هیچ کسی در دنیا نیست که نداند هویج برای چشمها مفید است. هویج حاوی مقدار زیادی ویتامین A است که به بهبود عملکرد چشمها کمک زیادی میکند.
مواد لازم
- 115 میلی لیتر آب هویج
- 30 میلی لیتر آب لیموترش تازه
- 20 میلی لیتر آب پرتقال
- قاچ لیموترش برای تزئین
- یخ
روش تهیه
همه مواد را درون شِیکر بریزد و تکان دهید. چند قالب یخ در لیوان موردنظر بیندازید، نوشیدنی را درون آن بریزید. یک قاچ لیموترش هم روی لیوان بگذارید و سرو کنید.
خرید قطره چشم از فروشگاه آنلاین لوناتو
اسموتی سبز
برگهای سبز و آبدار سبزیجات برای سلامت چشمها بسیار مفید هستند. این مواد حاوی لوتئین، زاگزانتین و آنتیاکسیدانها هستند که به عملکرد طبیعی چشمها کمک میکنند. آنتیاکسیدانها از آسیب دیدن سلولها توسط رادیکالهای آزاد جلوگیری میکنند. این اسموتی سبز که میخواهیم آموزش دهیم مواد مغذی و آنتیاکسیدان زیادی دارد و در نتیجه باعث بهبود سلامت چشمها میشود.
مواد لازم
- 1 عدد موز
- یک دسته کِیل (نوعی کلم سبز)
- یک دسته اسفناج
- 50 گرم بلوبری
- 50 میلیلیتر شیر
- اختیاری: (برای تزئین میتوانید از گرانولا، موز، تخم چیا و کیوی استفاده کنید)
روش تهیه
- همه مواد را درون غذاساز / مخلوطکن بریزید و هم بزنید تا یکدست شوند و بافت نرمی به دست بیاید.
- سپس اسموتی را درون کاسه بریزید و با هر چیزی که دوست دارید تزئین کنید.
نوشیدنی تروپیکال
آخرین نوشیدنی برای تقویت بینایی که آموزش میدهیم، حاوی بتکاروتن و ویتامین C است که برای پیشگیری از آب مروارید بسیار مفید هستند. ویتامین ث همچنین در حفظ سلامت رگهای خونی نیز بسیار نقش مهمی دارد. در نتیجه مویرگهای چشمها در سلامت کامل وظابف خود را انجام میدهند.
انبه حاوی ویتامین A است که خطر خشکی چشم را کاهش میدهد.
مواد لازم
- نصف یک عدد انبه
- نصف یک پرتقال بزرگ
- 60 گرم ماست با مزه نارگیل
- چند تکه کوچک آناناس تازه
- 1 عدد موز
طرز تهیه
همه مواد را درون غذاساز بریزید تا بافت یکدستی به دست بیاید.
خرید لنز طبی از فروشگاه آنلاین عینک و لنز لوناتو
نوشیدنی هویج، سیب و اسفناج
- هویج 1 عدد
- سیب 1 عدد
- اسفناج تازه 3 برگ
- جوانهی گندم 1 قاشق
- آبمعدنی 1 لیوان
روش تهیه
- همه مواد را تمیز بشویید و داخل مخلوطکن بریزید.
- سپس آب را به آن اضافه کنید و به خوبی هم بزنید.
- در نهایت میتوانید جوانهی گندم را به مواد اضافه کنید. این مادهی غذایی برای چشمها مفید است اما استفاده از آن اختیاری است. توصیه میکنیم بلافاصله بعد از تهیهی نوشیدنی آن را مصرف کنید.
سوالات رایج در مورد انواع نوشیدنی برای تقویت بینایی
خشکچشمی یک بیماری پیشرونده چشم است که با شب کوری آغاز می شود. در صورت تدام کمبود ویتامین A، مجاری اشک چشم ها می توانند خشک شوند. در نهایت، قرنیه نرم می شود که به کوری غیر قابل بازگشت منجر می شود.
مصرف ویتامین C میتواند خطر پیشرفت بیماری انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن را به میزان 25 درصد کاهش دهد. افزون بر این، ویتامین C برای تولید کلاژن، پروتئینی که در شکلگیری ساختار چشم بهویژه قرنیه و صلبیه نقش دارد، ضروری است.
بسیاری از بیماری های چشم با استرس اکسیداتیو مرتبط هستند که عدم تعادل بین آنتی اکسیدان ها و رادیکال های آزاد است. ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد، مولکول هایی مضر و ناپایدار، کمک می کند.
سیب زمینی شیرین منبعی عالی برای این ماده مغذی است و از دیگر منابع خوب می توان به سبزیجات برگدار سبز، کدو تنبل و فلفل دلمه ای اشاره کرد.
منبع: feelgoodcontacts
خبر خوب!
اگر احساس میکنید چشمهایتان ضعیف شده اما مطمئن نیستید و حوصله بیرون رفتن هم ندارید، درخواست کنید که اپتومتریست ما به خانه شما بیاید. چگونه؟ با یک کلیک و وارد کردن شماره تماس. به همین سادگی! فقط کافیاست دکمه زیر را فشار دهید و سپس اطلاعات خود را برای ما بنویسید. در اولین زمان خالی، کارشناس بیناییسنجی ما به خانه/محلکار شما میآید و معاینه بیناییسنجی را انجام میدهد.
